مشي في الطبيعة
Wiki Article
يوفر ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. يمكنك| من الاستمتاع مع منظر الأشجار و التنفس طازج. يُمكن| أن تشعر مع سلم كبير عندما تقوم
طريقا من خلال {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ التمارين الصحيحة مثل المشي الدائم يمنحك عدة المزايا لصحتك البدنية. يضمن المشي من خلال تحسين معدلات صحتك. المشي
- يفعل للمشي أن يقلل أمراض القلب
- يساعد على الإدارة نوعية الامتصاص
- يزيل من توتر العضلات
يمكنك تحصل على كمية رائعة من التمارين في ساعة.
الوقوف السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو مِن الأنشطة ممتازة التي يمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على صحة صحتنا العقلية من خلال تقوية العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يُساعد المشي على الحد من معدل ضغط الدم.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب وضع { posture . وتشمل هذه الحركات : ضع أرجلك ب فاصل من بعضها البعض و حاول أن إتجاه. يجب أن يكون جسمك مستقيم. ركز على سحب أرجلها بشكل منتظم.
- تأكد من رفع حافرك أثناء المشي.
- لا في الوسط.
- توجه على أخذ النفس
حيل لتمارين المشي
ان كنت ترغب في التدرب على تمارين المشي بشكل جيد, فمن المهم القيام ب هذه الأفكار :
- تعين غاية محدد
- ابدأ بطء وازداد بالتدرج
- استمع
- لبس المناسبة
احرص| على التدفئة قبل ممارسة المشي.أعد| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة صحي\>
يوفر المشي على امتصاص صحتك بشكل جيد\>. حيث هو\> من أكثر\> الطرق تحفيز جسم\>. يمكنك\> المشي باستمرار\> على تعزيز\> الصحة.
- يعمل\> المشي على تخفيف\> معدل جسم.
- ينظم\> المشي على تنشيط عمليات التنفس\>.
- يستطيع المشي على خفض جسم سكر\>.